おからパウダーダイエット 毎日食べるだけでこんなに痩せる?

ダイエット

おからパウダーでダイエット中の、おもちょです。

2019年9月に「得する人損する人」という番組で、おからパウダーダイエットというのを見た方は多いんじゃないでしょうか?

あらゆるダイエットを試している、私も、おからパウダーダイエットを実践してみました。

でもおからパウダーダイエットって本当に痩せるのでしょうか?

結論から言うと、おからパウダーダイエットを始めて5ヶ月経ちましたが、81㎏⇒76㎏、つまり5kgの減量に成功しました!

このジーパンは今まで履いていたものですが、ダイエットを始めてウエストサイズがかなり落ちたので、新しく買い直した程です。

5ヶ月で-5kgなので、たいしたことないかもしれませんが、いつも継続できずに挫折ばかりしていた私にとっては大満足でした!

この番組の次の日の朝、イオン仙台店の地下食料品売り場で、おからパウダーを買おうと9時過ぎに入店しました。

なかなか見つけられなかった私は、店員さんに聞くと、豆腐売り場に案内され、「こちらです・・・が、あれっ、もう売り切れてますね。ちょっと待ってくださいね。」といって奥に入って、段ボール毎もってきてくださいました。

「もうこれが最後のようですね。なんか今日はおからパウダーを買われるお客様が多いようですね。」とおっしゃってたので、「昨日、テレビで放送されたからだと思いますよ」と言って、残り数袋を手に取ってレジに。

たぶんここで買っておかないと、しばらく手に入らなくなると思って、5袋買っちゃいました(笑)

1袋120g入っていて、確か198円くらいだったと思いますが、これだけあればしばらくは持つだろうと思って大量買いしました。

ちなみに、今でもずっと品切れ状態で、イオン仙台店で二度と見ることはありませんでした( ;∀;)

おからパウダーがダイエットに向いている理由

そもそもおからパウダーとは、生のおからを脱水加工して粉末状にしたもので、以下の効果が期待できます。

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  • パウダーに水分を含ませると、3倍に膨れ上がるので、満腹感が得られて食べ過ぎ防止になる
  • 小麦粉やパン粉に代用すると、糖質の大幅カットにもなる
  • おからパウダーに含まれている大豆たんぱく質には、食欲抑制効果がある
  • おからパウダーには体内のやせホルモンである「アディポネクチン」が増加し、運動したのと同様の脂肪燃焼効果がある

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おからパウダーダイエットの方法

おからパウダーダイエットは、それを毎食の料理にスプーン1杯ふりかけて食べるだけという、シンプルなダイエット法です。

後の食事はいつも通りで、まったく制限なしというのが嬉しいですね♪

おからパウダー自体に味がないので、ヨーグルト、サラダ、肉料理、みそ汁など、どんな料理にかけたり、混ぜたりしても邪魔になりません。

番組では、ライザップのCMでダイエットに成功した、女優の佐藤仁美さんも、パン粉の代わりにおからパウダーでとんかつを揚げたり、ハンバーグに入れたりしていたそうです。

 

おからパウダーダイエットにおススメの料理

私もその日の夜から様々な料理におからパウダーをかけて食べてます。

朝は目玉焼きにふりかけて毎日食べています。

お昼は外食が多いので食べていませんが、晩ご飯は色んな料理に使っています。

パン粉の代わりにおからパウダーで揚げたトンカツ

おからパウダー豆腐ハンバーグ

おからパウダークッキー

おからパウダーコーヒーソイラテ風

他にも、クックパッドやDELISH KITCHENなどのレシピサイトで、「おからパウダー」で検索すると、たくさんのおからパウダー料理が出てくるので、レパートリーを増やしてみてくださいね♪

クックパッド

DELISH KITCHEN

さいごに

おからパウダーダイエットを実践してみて、良かった点と悪かった点をまとめてみました。

良かった点

  • 毎回の料理にふりかけたり混ぜたりするだけなのでとっても簡単
  • 食事はそのまま変えなくていいので、ストレスが溜まらない
  • おからパウダー自体に味がないので、どんな料理にも合わせやすい
  • コスパが良い
  • 継続しやすい

悪かった点

  • 料理にふりかけると、少しパサつき感がある
  • おからパウダーがスーパーで品切れ状態になってなかなか手に入らない

こんな感じでしょうか。

おからパウダーダイエット、まだやったことがないという方は、ぜひ試してみてくださいね♪

スーパーで手に入らない場合、楽天やAmazonなどネット通販なら手に入りやすいと思います。

スーパーより少し高いかもしれませんが、元が安いので、そんなに高くはありません。

ぜひお試しあれ。